Spis treści Czym jest wytrzymałość i dlaczego nie wymaga długich treningów 5 kluczowych zasad krótkich treningów wytrzymałościowych Interwały dla zapracowanych – jak je robić bezpiecznie Przykłady krótkich sesji na poprawę wytrzymałości Jak wpleść wytrzymałość w zwykły dzień Regeneracja i sen – niewidzialny fundament kondycji Żywienie pod wytrzymałość bez liczenia każdej kalorii Jak monitorować postępy, żeby… Czytaj dalej »
Spis treści Dlaczego warto ćwiczyć z gumami oporowymi? Rodzaje gum oporowych i jak je dobrać Podstawowe zasady bezpiecznego treningu z gumami Najlepsze ćwiczenia z gumami na górne partie ciała Najlepsze ćwiczenia z gumami na nogi i pośladki Ćwiczenia z gumami na brzuch i core Przykładowy plan treningowy z gumami oporowymi Najczęstsze błędy i jak ich… Czytaj dalej »
Spis treści Dlaczego warto szukać nowych sportów drużynowych? Ultimate frisbee – fair play w praktyce Futsal – piłka nożna w wersji turbo Piłka ręczna – dynamiczna alternatywa dla piłki nożnej Korfball – koedukacyjna gra przyszłości Hokej na trawie – technika, szybkość i taktyka Porównanie wybranych sportów drużynowych Jak wybrać dla siebie mniej znany sport drużynowy?… Czytaj dalej »
Rower szosowy to jedno z najpopularniejszych narzędzi dla miłośników sportów dwuśladowych. Jego wszechstronność, prędkość i możliwość pokonywania długich dystansów sprawiają, że coraz więcej osób decyduje się na zakup swojego pierwszego roweru szosowego. W tym poradniku postaramy się wskazać kluczowe kroki, które pozwolą początkującym kolarzom dokonać mądrego i świadomego wyboru, aby czerpać pełną radość z jazdy… Czytaj dalej »
Osoby, których największą życiową pasją jest sport poszukują w internecie wielu informacji. Między innymi mogą to być doniesienia o odbywających się w danej chwili rozgrywkach i zawodach z przeróżnych dyscyplin, jak i treści dokładnie analizujące dokonania oraz całe kariery sportowe wybranych profesjonalistów. Informacje sportowe wielu osobom pomagają między innymi podejmować pewne ryzyko inwestowania w zakłady… Czytaj dalej »